相信自己的感受，并学着与自己的感受连接！

冰山有很多层，冰山上的也就是水平线以上的主要是我们看得见的行为，冰山下的第一层是应对姿态，一般常用不一致的沟通姿态有四种，主要是指责型、讨好型、超理智型和打岔型。这四种模式都容易导致人与人之间沟通不畅。而只有能够达到一致性的沟通，沟通才能直抵我们的心田。第二层是感受，第三层是观点，第四层是期待，第五层是渴望，第六层是自己：我是。

今天我想与大家着重分享的是人的感受。人的感受是比较多的，有喜悦、兴奋、着迷、愤怒、伤害、恐惧、悲伤等。还有关于感受的决定，也就是感受的感受。感受是我们熟悉的，然而又是陌生的。我们似乎天生就有不同的感受，而感受又常常被我们阻隔起来，尤其是不好的感受出现时，我们容易被压抑下去。

感受要被抒发出来，不能去打压。我们都有经验，当我们还是小孩的时候，父母看见我们哭时，常会阻止我们继续哭，然父母越是阻挠，我们越是哭得更凶。为什么呢？因为我们觉得父母没有理解我们，没有真正的在内心懂我们。可能你的父母从来不会问你为什么要哭，只会粗暴或不耐烦的阻止你继续哭泣。那我们的委屈可能就被压抑到潜意识里了。可是，它总是会要出来，当它在另外场景跑出来时，可能表现的就是强烈的愤怒感。

感受要被看见和懂得。小时候想要被父母看见，长大了可以学着自己去看见，去察觉自己的感受。如果感到难过时，就去看见它，观照它，就允许自己哭一会儿，与自己的难过的感受待一会儿。如果有愤怒出来时，就用运动或听音乐、唱歌的方式发泄出来，看见自己的愤怒。当你能够看见它们时，懂得它来此的目的时，它们就只在你这儿待一会儿，就走了。

感受要被接纳和深深的理解。当自己出现恐惧的感受时，请你与它安住在当下，不要去抗拒它，就去接纳自己有恐惧，深深的理解自己的恐惧。去探索它来自自己的哪个部分，当你能够这样去觉察时，你会发现恐惧不会再来打扰你。林文采老师说：“孩子的感受比我们真实，不要教孩子这有什么好怕的？要教会孩子相信自己的感受。”是的，哪怕是成年的我们，亦要开始相信自己的感受，不忽略它，而是深深的理解和懂得自己的感受。久而久之它就变成一件礼物来到你身边。