内在安静下来，就可以与身体联结了！

当你照顾好了自己，就是照顾好了全世界。外面没有人，只有你自己，外在的一切都是因你而来，是你自己创造的。当你的内心开始变化了，你的外在也就相应的变了。

当你的内心安静下来，外面也就安静下来了。当我们一直执着于外在的喧闹时，其实我们忽视了，是因为我们内在的不安静、嘈杂而吸引了外面的喧闹。

欣赏自己感谢自己，我们就能与身体开始联结了。我们不只是存活在这个世界上，我们更是这个世界的一部分。我们是宇宙中独一无二的存在，我们存在的本身就是一分光、一份热和一份贡献。

身体是忠诚于我们的，请跟随身体的节奏。身体的诚实在每个恰当的时候，都会用它的方式给出我们可贵和真实的提醒和信号。当我们累了时，身体会向我们说：“休息吧！”当我们写字写疼了手时，它会告诉我们：“停下来，不要再写了。”它总是用它的方式，在关爱和关注着我们。

身体是我们的朋友，请慈悲的对待它。当它用特有的方式提醒我们时，我们要能听懂它的语言。用慈悲的心善待我们的身体，渴了就喝水，饿了就吃饭，困了就睡觉，疲劳了就坐下休息，累了就停下脚步。听从身体的召唤，听懂它的语言。当你的内在足够的安静时，你是可以聆听到身体发出的声音。