如果你感受到自己缺爱时，请去觉察一下自己的感受

如果你真正的感受到缺爱了，那要怎么办呢？你是一直纠结在这个问题上，还是不放过自己呢？你是一直沉湎于这个人生课题上，还是选择放下呢？真正能够为这个课题负责的人，只能是你自己，而不是你的爸妈。

一是学会去看见自己的这种感受。我看见自己在寻求不被爱的痛苦感受，我看到了，我知道这个感受陪伴自己很久了，我一直处在这个痛苦的过程中，不能自拔。告诉自己，我真的看见你了，我不被爱的感受。

二是全然的接纳和允许它的存在。我全心地接纳这种不被爱的感受，我体验到了这种难受的感受，我认同了这种感受，那么，我就允许自己去全然的接纳它和允许它的存在。

三是决定放下这种不被爱的感受。我告诉自己，我受够了这种不被爱的感受，这种感受来自我的原生家庭，我现在选择自己去放下它。我对自己说，我现在不需要这种不被爱的感受了。我现在有了自己的家庭，我在自己的家庭里生活得幸福自在，我放下这种不被爱的情绪。我不需要这种情绪，我要放下对它的需要。我无数次在自己的内心深处，告诉自己，我现在生活得很幸福，我不再需要这种不被爱的情绪，我选择放下它，不再背着它，我轻松的生活在现在和未来。

四是去觉察一下自己的感受，只是以旁观者的角度。过去已经过去，无法改变。我能为自己做的就是放下那种不被爱的痛苦感受。我开始学会自己给自己心理营养，开始学会自己爱自己，开始学会做自己的理想父母。当我这样去做时，我发现自己有很多的爱溢出来，还能够去帮助需要帮助的人。当你转念一想时，你变了，你身边的世界也变了，变得和谐美满了。