当你情绪出来时，这个情绪可能与你过去有关

早年记录的感受有关，跟你过往点滴感受有关，都储存在你身体里了。看看当年发生了什么，帮助自己找出自己生命中的点点滴滴过往身体记忆。我们害怕的背后，往往有很多的悲苦，要去释放后面的悲苦。勇敢一点，对自己有更多的欣赏。身体就是这么地奇妙，它一直在陪伴着我们，保护着我们，等待着我们看见它。

用新的体验覆盖过往的体验。将身体的记忆细胞打开，用新的记忆细胞去覆盖旧的记忆。越去感谢身体，身体越愿意向你打开一扇门。当你的内在是平和的，喜悦的，你什么都不说，单单是在那儿，就是一种支持。不用做太多，只需在自己的内在能量去工作。

不需要改变别人，只需要改变自己。在现实中，我们太想要去改变自己，可是我们往往会受到挫败的。我们能改变的，只有我们自己。当我们开始改变自己时，外在也就随着我们的改变而改变了。

感谢自己的身体。身体是很有智慧的，它会引领我们去看到自己。如何去关照我们的情绪。一个家庭的成员，没有情绪是不可能的。我们如何去关照我们自己的情绪，我们如何去释放自己的情绪？这是值得我们去做的一件事。当我们感受到不舒服时，我们可以用手去找到自己身体部位的哪个部分感受不舒服，然后轻柔地将手放在那个地方，去感受它，去看见它，将深呼吸带到那个地方，当你这样与自己的不舒服待在一起，那个不舒服慢慢就会离开了。

学会向自己的身心打开。当你向自己的心打开时，你就会感到无比的放松。当你越打开时，你会越感到安全，当你越打开，你越感觉到成长，当你越打开，你越感觉自由。当你越向自己打开，你也就越向他人打开，你的内心的情绪就慢慢地得到了释放。