活在当下，学会全然的允许，接纳自己这个人！

全然允许自己看到的。只是去看，看自己，看他人，不带任何评判和自己的情绪。你看到别人站在那儿，你看到别人躺着，你看到别人坐着，你看到别人伏在桌子上，你看到别人在看书，你看到别人在看电脑，你看到别人在玩游戏，你看到别人什么都没做。你只需要静静的看，全然地允许自己去看。当你这样去练习时，你不会再被别人的行为所左右，你能够慢慢从环境中抽离开来，去看待周遭发生的事。

全然允许自己去听，不带任何自己的感受在内，只是去听。外面可能会有鸟儿清脆的叫声，可能有流水的声音，可能有嘈杂的车流声，可能有旁边工地上传来的喧闹声，有街道上的叫卖声，也可能有暴雨前的雷鸣声等等。你就静静的去听，不发出任何声音，不带任何感情色彩，没有欢喜亦没有讨厌，就这样全然的允许自己去听。当你每天这样去练习时，你会发现，你对噪音不再有嗔怒心，而是与环境能够融合为一体，是那么的自然，是那么的美妙。

全然的允许自己和他人所做的。你允许自己就是这样，你允许自己只能做到这个层次，你只管全然的允许自己按照天性去做，你允许自己成为自己，而不必与他人攀比。当你这样去做时，你与自己和解了，你不再纠结于自己要如何如何的优秀，你只想活出真我。你允许孩子做他自己，你允许他按照自己的生命轨迹去生活和学习，你不加任何干涉，全然的允许孩子活出他自己的样子。当你这样去做时，你会发现你与孩子的关系越来越好，孩子与你更加亲近。你允许家中所有的成员都能够按照自己的天性去过他自己的生活，你不再用自己的思想去评判和干涉对方，当你这样去做时，你发现家人的脸上开始洋溢出灿烂的笑容。

每天清晨，你告诉自己，我允许自己就是这样生活，我允许自己微笑，我允许自己所有的情绪状态。我允许自己就是一位普通的人，普通的人就是有喜怒哀乐各种情绪状态，当我快乐时，我可以自然的表露我的开心之情，当我感到不高兴时，我可以有愤怒的情绪表现，这不足为奇。我允许自己的情绪自由流淌，它可以来，也可以自己离去，而我只要允许它发生，而不必人为去抑制它的发生。

碰到什么，看到什么，听到什么，就全然的允许。全然的看见所有的现象呈现在自己眼前，而不必说。全然允许，相信所有的发生都是有序的，所有的发生都是完美的，它都是自然而然的，非人力能够把控的。